megalka

megalka
в Коннандейле посадка немного вытянутая-кто от такой балдеет просто,кому то может не нравиться.Но Скотт все равно не надо-дорого и ни за что.будут Прайды тебе втюхивать,если в велопланете-отказывайся.уж лучше Келлисы или Гост.смотри,чтобы ростовку правильную тебе подобрали,а то могут впарить то,что у них есть,а не то,что тебе подходит.Это так,на всякий случай.

Есть у мну опыт похудения почти на 20 кг. Как я это делал:
1. Дефицит калорий около 500-700 в день, при обычном соотношении белков/жиров/углеводов. Ел 4-5 раз в день. В первую половину дня упор на сложные углеводы, во вторую больше белковая пища.
2. Много ходил - я тогда учился в институте, так я ходил на дальнюю остановку+тренажерный зал выбрал по дальше от дома и ходил туда пешком.
3. Силовые тренировки в тренажерном зале - 3 раза в неделю
4. Велосипед, иногда бег(его не очень люблю)
Примерно 8 месяцев на это ушло.
Постепенно втягиваешься(гдето месяц тяжеловато, особенно по вечерам жрать охота), и в принципе нормально себя чувствуешь. Иногда можно устроить "день пуза" - хавал ченибудь "ядовитое", типа пиццы с колой или мороженку.
Если только начинаете заниматься этим, рекомендую обратится к тренеру чтобы он составил программу тренировок и диету, следил за состянием здоровья и результатами, научил технике выполнения упражнений т.к не все так просто, есть масса нюансов при не соблюдении которых можно долго себя мучить, а результат будет минимален(можно например терять вес за счет мышц, а жир будет оставаться) и более того можно нанести вред здоровью (проблемы пищеварения, перетренированность ). И параллельно с этим изучать тему правильного питания, тренинга итд. Кстати еще рекомендую помимо взвешивания измерять объемы.

Теперь на счет велосипедов, относительно недавно были 2 подобные темы, там уже все обговорили, вот ссылка на одну из них:
viewtopic.php?f=79&t=65604

Блин, не заметила, что тема открыта под ником мужа и строчу тут ответы - терь удалить не могу
В общем это мое мнение. а не его)))сорри за флуд

По ступенькам это зря. Берегите колени с молоду! Это используется в тренировках проф спортсменов для выносливости и поднятия аэробной зоны. Вам не нужно нагружать сердце. Достаточно держать пульс 117-130 ударов в минуту - зависит от возраста, это довольно лёгкие нагрузки. Если нету пульсометра, то просто дышите носом, когда подключаете рот, значит перегруз.

+1
Бег это конечно хорошо, но у нас в городе довольно трудно найти достойное место для бега. Если ты живёшь не в возле лесопарка)))
Плюс всё должно быть в комплексе. Наибольший эффект достигается в комплексе: Диета(или умеренное потребления калорий для вашей деятельности+отказ от алкоголя+пить достаточное кол-во воды), силовые упражнения(пресс, отжимания по мере), растяжка, кардио тренеровки(бег, быстрая ходьба зависит от формы и состояния сердечно сосудистой системы). Главное себя не перетруждать и не заниматься фанатизмом. И всегда помнить, что ты не спортсмен и тебе не нужны высокие результаты;) В общем не нужно умирать не на дорожке не на веле. И что бы худеть на веле нужно проезжать 150 км в неделю;) И я голосую за скот) Или за сити байк если он тебе интересен, женских гибридов не встречал)